El 39% de la población en el mundo sufre de dolores de espalda
El Manejo de carga comprende aquellas actividades en las que es preciso levantar y transportar peso, así como realizar determinados esfuerzos de empuje y tracción. Es importante señalar que el manejo incorrecto de cargas es una de las principales causas de daños laborales que se manifiestan en forma de lumbalgias, hernias y contracturas.
Según datos del INPSASEL, el 39% de la población en el mundo sufre de dolores de espalda, patología relacionada a los factores de riesgo ocupacional.
¿Cuánto peso es recomendado cargar?
• Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese más de 3 Kg. puede entrañar un potencial riesgo dorso lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, entre otros).
• En general, el peso máximo que se recomienda es de 25 Kg.
• En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.
• Bajo ninguna circunstancia se debe manipular cargas que excedan de 40 Kg.
Método para levantar una carga:
• Observar bien la carga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre y posibles puntos peligrosos.
• Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
• Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
• Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.
• Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y el mentón metido.
• No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
• Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo.
• Cuando sea necesario cambiar el agarre, hay que hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que no hacerlo incrementa los riesgos.
• Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha.
• No hay que dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca.
• Procurar no efectuar nunca giros con la espalda, es mejor mover los pies para colocarse en la posición adecuada.
• Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
• Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.
• Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo, la altura de los hombros o más, hay que apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
• Utilizar siempre que sea necesario elementos auxiliares.
Son muchas las situaciones laborales en las que hay que transportar una carga desde un punto hacia otro, pero únicamente con una correcta posición de tu columna podrás levantar adecuadamente una carga.
Por: Alejandra Cartaya